婚后抑郁怎么调节心理状态
时间： 来源：百合婚嫁网
婚后抑郁说大不大，说小不小。既不应过分忧虑，也不应放之任之。婚后抑郁，到底该怎么调节心理状态，是一门学问。
一、学会放松
根据离婚律师的经验，婚后抑郁症一般属于轻度抑郁症。快乐放松的心态能够促进体内分泌有益的激素、酶类和酰胆碱，有效调节血液流量、神经细胞兴奋，进而改善机体的控病能力。
至于如何放松，不妨尝试自己喜欢的事，或者好好睡一觉。
二、舒缓的音乐
音乐疗法，是心理医生治疗抑郁症的法宝之一。忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐。不仅能够减轻疲劳，更能放松精神。
三、出门做运动
抑郁症和环境有密不可分的关系。虽然居住条件一时难以改变，但我们可以利用空闲时间外出运动。户外天地广阔，空气新鲜，同时做一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以看到效果。
四、注意饮食
从营养学的角度来看，多吃营养美食，有助于缓解轻度抑郁。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提神醒脑的营养美食。
五、心理疏导
找家人或朋友一起聊聊天，看看剧，释放心理压力，可以有效改善抑郁情绪。若不知道如何进行心理调节，可以求助专业的心理人员进行针对性心理治疗疏导。需要强调的是，服用任何药物，都应该遵从医嘱，不得滥用抗抑郁药物。
以上五种方法只是调节婚后抑郁心理状态的基本方法，最好是综合选取，自行把握时间和程度。离婚律师认为，婚后抑郁症的治疗，不仅需要病人的主动，更需要亲友的协助。作为病人的亲人和朋友，应该在这时候拉上一把。